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唐山脂老虎告诉大家“饭后百步走,能活九十九”对不对
编辑:唐山脂老虎   发布时间:2018-10-10

  记得小的时候人们常说“饭后百步走,能活九十九”,那么这个说法到底对不对呢?这可要搞清楚,毕竟很多人可能都是在这样做,弄清楚之后才好做出对身体更好的行动来。那么“饭后百步走,能活九十九”对不对呢?唐山脂老虎来告诉大家。

  “饭后百步走,能活九十九”,其实,这种说法不太科学。

  从消化生理功能来说,饭后胃正处于充盈状态,这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应,以进行初步消化。饭后适当休息一下,可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。

  有些人的“吃饱”,不过是胃感觉到了涨满,而营养却没有吸收进体内,身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走,势必会有一部分血液集中到运动系统去,这样就延缓了消化液的分泌,破坏了胃的正常消化,容易诱发功能性消化不良。

  因此,“饭后百步走”并不适合所有的人,它只适合于平时活动较少,尤其是长时间伏案工作的人,也适合于形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟,有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,是有利于身体健康的。但至少应在饭后20分钟后再开始百步走。

  而有些人是适合饭后“不能走”的,这是指体质较差,尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步,就连一般的走动也应减少,可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈,此时再进行直立性活动,就会增加胃的振动,加重胃的负担,引起或加重胃下垂。患有心脑血管病的患者忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加,胃肠部的血流增加,脑部的血流相应减少。

  另外,秋季气温干燥,进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓,要是匆忙离开餐厅,在萧索的秋风刺激下行走,汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩,容易引起风寒头痛,还加大了心脏的供血负担。因此,饭后适当静坐,闭目养神30分钟然后再活动比较合适哦~

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