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脂老虎为大家介绍哪些食物有助于减肥
编辑:唐山脂老虎   发布时间:2018-05-15

  减肥尤其是对于女性来说,可以说是一个永恒的主题。当然在知道了肥胖对于身体健康的影响之后,很多男性也加入了这个行列,现在减肥开始成为社会性的话题了。但是减过肥的人都知道减肥太难了,到底怎么做能够有效果呢?多走走路,吃低热量食物,算是比较有效果的了。尤其是吃这方面,可是减肥路上的重中之重,一定要选择好食物才行。下面来看看脂老虎为大家介绍的哪些食物有助于减肥,让减肥在不饿肚皮下尽心,不但减肥,而且吃出健康!

  一、燕麦

  燕麦是低热量食物,而且吃了饱腹感很强。

  二、香蕉

  香蕉帮助肠胃蠕动,清理肠胃,香蕉还含丰富的钾元素,钾元素有着“美腿高手”的美称,能帮助腿部肌肉的伸展,每天每人吃一根香蕉就可以了。

  三、黄瓜

  黄瓜是天然的瘦身美容食材,女性减肥的佳品,能清肠胃、排毒素,凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴。

  四、冬瓜

  冬瓜有着清热利尿消水肿的功效,富含维生素C,还富含钾元素,同时钠的含量低,是非常好的减肥天然食材。

  五、西瓜

  西瓜口感好,水分多,热量低,是非常不错的减肥水果,但是西瓜含糖量也不低,不能吃太多。

  六、苦瓜

  苦瓜热量低,抑制脂肪吸收,美容养颜。凉拌苦瓜是不错的吃法,这样吃能更好地减少营养的损失。苦瓜性寒,脾胃虚弱的要少吃。

  七、苋菜

  苋菜热量低,含有大量的粗纤维,帮助肠胃蠕动,减少脂肪吸收,是餐桌上很受人喜欢的减肥食材。

  八、豆腐

  豆腐含有大量优质蛋白,热量低,富有饱腹感,而且豆腐是非常美味的食材,很多种做法,不过要减肥,做的时候一定要注意油量不要多了。

  九、酸奶

  酸奶是公认的美容减肥佳品,清肠胃,酸奶适合在饭后两小时喝,当然,酸奶也不宜每天喝太多,任何食物本身也有热量,喝得太多的话,摄入的总能量高了依然不可能减肥。

  当然减肥也要营养均衡,肉类也是要适当吃的,多吃白肉,少吃红肉,搭配起来更能健康的减肥。

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