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脂老虎为大家科普一下减肥的正确吃法
编辑:唐山脂老虎   发布时间:2018-04-27

  随着生活条件越来越好,这样想吃什么就能吃什么的状态使得肥胖人群急剧扩大,现在肥胖已经成为了很严重的社会性问题。尤其是随着人们对于肥胖的危害的认识加深,这种影响形体美,还威胁人们健康的肥胖症状一定要改善才行,所以减肥开始成为了很多人的目标。那么怎么减肥好呢?作为减肥的深度研究者,脂老虎告诉大家减肥要想成功,“三分练七分吃”这样做法还是很正确的。尤其是减脂的时候,吃对食物真的很重要。那么怎么吃好呢?来听听脂老虎的介绍吧。

  绿色蔬菜随便吃。蔬菜热量超低,并且饱腹感强。还有蔬菜本身就有一些微量的元素和维生素,是减肥理想食物。比如豌豆含有丰富的膳食纤维,可以加快肠道蠕动,改善便秘,还含有止杈酸、赤霉素和植物凝素,这些都可以增强新陈代谢,加快脂肪燃烧。

  少吃多餐其实就是把人体每天所需的能量分成多份,然后分多次摄入;除了我们习惯上的早、中、晚餐之外,还另外安排时间加餐,但24小时总体摄入能量不变!少吃多餐的规则并不需要强调,建议是每隔三个小时就进餐一次,因为这样可以使你的营养物质供应更平稳,更充足!

  很多人一直有个不良习惯就是爱吃零食。特别是吃面食和油炸食品,减肥结果就是越减越肥。所以建议杜绝零食,实在管不住,那么买小包装的控制量。零食包越大,你吃的也就越多,对减肥也就越不利。

  饭、面、水果、豆、薯等就属于碳水化合物。碳水化合物丰富的食物是很重要的,因为碳水化合物是身体能量非常主要的来源,我们的大脑、中央神经系统、心脏都主要依赖碳水化合物作为能源,因此,我们每餐都应该至少有三分一的份量是来自碳水化合物。

 

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